Deprem fobisinin (Sismofobi) belirtileri nelerdir? Her zaman bir sarsıntı olacakmış gibi hissetmek
Sismofobi olarak da bilinen bu korku, ölüm ve kayıp korkusuyla ilişkilendirilir. Kişi, ailesini ve tanıdığı insanları içeren senaryoları düşünerek büyük bir stres ve kaygı yaşar. Çünkü sismofobi kelimesinin kökeni incelendiğinde sarsıntı (seismo) ve fobi kelimelerinin (fobi) sözcüklerinden oluştuğu görülmektedir. Esas olarak “belirsizlik” hissinden oluşur.
DEPREM FOBİ BELİRTİLERİ
Bu kişiler, olaya bizzat tanık olmadan da bu kaygı durumunu her zaman yaşayabilirler.
-
huzursuzluk,
-
huzursuzluk,
-
sürekli tetikte olmak,
-
baş dönmesi,
-
Sürekli deprem olacakmış gibi hissetmek,
-
Sallamak,
-
Karanlık ortamlardan kaçınmak
-
kalp çarpıntısı,
-
Terlemek,
-
Bu kaygıya sahip kişilerde depremle ilgili konuşmalardan sürekli kaçınmak gibi belirtiler görülebilir.
DEPREM FOBİ NASIL AŞILIR?
Deprem fobisini analiz edebilmek için uzman bir psikoloğa başvurmak en sağlıklı çözüm olacaktır. Beyin sarsıntısı korkusu olan kişi öncelikle kendisini başka bahislere yönlendirmeye çalışmalı ve beyin sarsıntısı konusunda zihnini boşaltmaya çalışmalıdır. Günlük yaşamın mümkün olduğunca etkin bir şekilde sürdürülmesi ve günlük rutinlerin sürdürülmesi esastır.
Depremle ilgili bir eğitim seminerine katılmak sizi deprem fobisine karşı güçlendirecektir. Kaygıyı bastırmadan, içinde bulunduğumuz telaş ve gerilim bozukluğunu başkalarıyla paylaşmaya ihtiyaç duyarız. Analiz yollarını bulmak için çevreden manevi takviye alınmalıdır.
Deprem çantası oluşturmak mevcut endişeyi azaltacaktır ancak deprem çantasını her saniye kontrol etmekten kaçınılmalıdır. Sakin kalmayı öğrenerek nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri, kaygı ve bu tür panik bozukluklarını hafifletmenin en yararlı yollarıdır.
Harekete geçmek her zaman mevcut kaygıyı hafifletir. Çünkü; Riskli bir binada yaşamak, deprem çantası hazırlamamak, depremde nasıl davranılacağını planlamamak, evdeki eşyaları tamir etmemek gibi durumlar konuşulmaya devam ettikçe terör ve korku düzeyi artacaktır.
